Bóng đá là một trong những môn thể thao được ưa chuộng nhất trên thế giới, thu hút hàng triệu người tham gia. Chắc hẳn các bé trai, bé gái đam mê bóng đá cũng muốn chơi bóng giỏi. Chơi bóng đá giỏi không chỉ nhờ vào tài năng mà còn nhờ vào quá trình tập luyện. Dưới đây là những kỹ thuật bóng đá cơ bản, nếu bạn luyện tập thường xuyên, chúng tôi tin chắc rằng khả năng chơi bóng của bạn sẽ phát triển từng ngày.
Tổng hợp 10 kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất
Bóng đá là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng hơn các môn thể thao khác. Để chơi bóng đá giỏi, tài năng thôi chưa đủ, bạn còn phải luyện tập các kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Hãy cùng tìm hiểu một số kỹ thuật bóng đá cơ bản trong nội dung sau:
Kỹ thuật khởi động
Trong bóng đá, các kỹ thuật khởi động đóng vai trò quan trọng để các cầu thủ có thể bắt đầu trận đấu một cách an toàn và lành mạnh. Đây là bước đầu tiên trong mọi trận đấu, việc có một khởi đầu tốt sẽ ảnh hưởng rất lớn đến kết quả của trận đấu.
Các kỹ thuật khởi động trong bóng đá bao gồm:
- Nâng đầu : Đầu tiên nâng đùi phải lên, hướng tay về phía chân đối diện => Trở về vị trí ban đầu => Đổi bên cho chân trái.
- Chạy bộ chậm : Đầu và thân cần giữ thẳng tự nhiên, cơ thể thả lỏng khi chạy, tiếp xúc với mặt đất bằng toàn bộ bàn chân.
- Xoay cơ thể : Xoay đầu gối, hông, vai, cổ, cánh tay và mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ; Xoay phần thân trên từ trái sang phải, từ trước ra sau.
- Động tác kéo giãn : Tay phải giữ mắt cá chân phải và kéo giãn cơ thể => Trở về vị trí ban đầu => Đổi bên và thực hiện tương tự.
- Duỗi thẳng người : Bước chân phải về phía trước, hạ thấp người từ từ, chân phải tạo thành góc 90 độ, duỗi thẳng chân trái, đặt cả hai tay lên đầu gối phải, đẩy trọng lượng cơ thể xuống.
Ngoài các bài tập bóng đá cơ bản và phổ biến trong các kỹ thuật khởi động trên, các lớp bóng đá chuyên nghiệp sẽ đào tạo và hướng dẫn thêm các bài tập giúp tăng cường thể lực khi chơi bóng đá. Các bài tập thể chất này không chỉ giúp tăng thể lực mà còn giúp tăng chiều cao như: đu xà, nhảy bật cóc,…
Kỹ thuật tâng bóng
Nguồn tin từ Ku bet cho biết: Tâng bóng là một kỹ năng quan trọng trong bóng đá. Đây là kỹ thuật kết hợp giữa tài năng của cầu thủ và kỹ thuật cá nhân. Khi tâng bóng được thực hiện đúng cách, cầu thủ có thể tạo ra những pha rê bóng ấn tượng, những đường chuyền chính xác và ghi những bàn thắng đẹp mắt.
Để thực hiện kỹ năng tâng bóng thành thạo, người chơi cần phải điều khiển bóng bằng chân, đặc biệt là bàn chân trong. Người chơi phải nhạy bén để điều chỉnh hướng tung hứng cho phù hợp với tình huống. Kỹ thuật này không chỉ đòi hỏi sự khéo léo trong tương tác với bóng mà còn đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn trong quá trình luyện tập.
Kỹ thuật tiếp bóng
Kiểm soát bóng là một phần quan trọng của bóng đá, đòi hỏi kỹ năng và khả năng kiểm soát từ cầu thủ. Kiểm soát bóng liên quan đến việc sử dụng chân, ngực hoặc đùi để nhận bóng tùy thuộc vào tình huống. Sự linh hoạt trong việc sử dụng các bộ phận khác nhau của cơ thể là điều quan trọng để đối phó với các tình huống khác nhau trong trò chơi.
Trong kỹ thuật nhận bóng, có hai kỹ thuật cơ bản có thể kể đến:
- Kỹ thuật tiếp bóng thấp : Dùng chân tiếp xúc với bóng, thả lỏng chân để trung hòa lực bay của bóng. Khi đã khống chế được bóng, kéo nhẹ chân để tạo áp lực khống chế bóng.
- Kỹ thuật nhận bóng cao : Xác định điểm rơi của bóng khi bóng tới, dùng chân đỡ bóng trên không, kéo chân về sau để tạo lực hãm.
Kỹ thuật rê bóng
Thông tin cập nhật từ Kubet cho biết: Rê bóng là cách một cầu thủ kiểm soát và điều khiển bóng khi bóng đến gần họ. Rê bóng đòi hỏi sự nhanh nhẹn, linh hoạt và khả năng tương tác tốt với bóng. Người chơi phải biết cách sử dụng chân của mình trong mọi tình huống, từ rê bóng nhanh để vượt qua đối thủ đến rê bóng bằng đùi hoặc ngực để kiểm soát bóng khi có áp lực. Có nhiều kỹ thuật rê bóng khác nhau nhưng hầu hết đều sử dụng chân trước làm chân chính:
Rê bóng bằng lòng bàn chân
- Bước 1 : Cơ thể hơi nghiêng về phía trước
- Bước 2 : Bước chân ra xa nhau vừa phải.
- Bước 3 : Nâng chân dẫn bóng lên, mở rộng khớp gối và di chuyển khớp hông về phía trước.
- Bước 4 : Lòng bàn chân tiếp xúc với giữa quả bóng.
- Bước 5 : Dùng lực tác động vào quả bóng
Rê bóng bằng mu bàn chân giữa:
- Bước 1 : Cơ thể nghiêng về phía trước
- Bước 2 : Nâng chân dẫn bóng lên, mở rộng khớp gối và di chuyển khớp hông về phía trước.
- Bước 3 : Mũi bàn chân chạm vào giữa quả bóng.
- Bước 4 : Dùng lực để dẫn bóng
Rê bóng bằng mu bàn chân ngoài:
- Bước 1 : Nghiêng người về phía trước
- Bước 2 : Sử dụng mu bàn chân ngoài để tiếp xúc với bóng.
- Bước 3 : Đẩy bóng ra xa
- Bước 4 : Dùng lực để tiếp xúc với bóng
Rê bóng bằng mu bàn chân
- Bước 1 : Nghiêng người sang một bên
- Bước 2 : Cong đầu gối
- Bước 3 : Xoay các ngón chân ra ngoài, mu bàn chân trong hướng về phía bóng trước khi rê bóng xuống đất.
- Bước 4 : Sử dụng mu bàn chân để rê bóng
Kỹ thuật di chuyển
Trong bóng đá, di chuyển là yếu tố tạo nên hiệu quả trong lối chơi của đội. Các cầu thủ phải biết cách di chuyển thông minh để tạo khoảng trống, tạo cơ hội và gây khó khăn cho đối thủ. Di chuyển trong bóng đá bao gồm việc sử dụng sức mạnh thể chất và tốc độ để tạo ra những chuyển động tinh tế. Các cầu thủ phải hiểu vị trí của mình trên sân, cách tương tác với đồng đội và tận dụng không gian. Di chuyển cũng bao gồm việc ở đúng vị trí để nhận bóng hoặc tạo cơ hội ghi bàn.
Các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá sẽ bao gồm các kỹ thuật sau:
- Kỹ thuật chạy : Bao gồm chạy đều, chạy lùi, chạy vòng, chạy zíc zắc,…
- Kỹ thuật dừng đột ngột : Dùng chân đẩy xuống đất, hạ thấp người để giảm quán tính và tạo lực tiến về phía trước.
- Kỹ thuật dịch chuyển cơ thể: Kết hợp với động tác giả để đánh lừa đối thủ
- Kỹ thuật đi bộ: Tận dụng thời gian để thư giãn cơ thể nhằm phục hồi sức lực
- Kỹ thuật nhảy: Giúp người chơi đánh đầu và cướp bóng trên không
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Đá mu bàn chân là một nghệ thuật đẹp trong bóng đá. Nó đòi hỏi sự điều chỉnh tinh tế, kiểm soát bóng tốt và linh hoạt trong chuyển động. Sử dụng mu bàn chân để di chuyển bóng, chuyền bóng và ghi bàn thắng đòi hỏi kỹ năng và sự tập trung cao độ.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân được chia thành các loại:
- Bóng đá nằm tại chỗ
- Quả bóng lăn
- Đá nóng
- Phương pháp giảng dạy
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Đá mu bàn chân bao gồm việc sử dụng mu bàn chân để kiểm soát bóng, chuyền và sút một cách chính xác. Khả năng này đòi hỏi sự cân bằng, tập trung và kỹ năng điều chỉnh nâng cao.
Kỹ thuật đá mu bàn chân được chia thành ba loại chính:
- Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
- Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
- Kỹ thuật đá bóng bằng má ngoài bàn chân
Kỹ thuật đánh đầu
Đánh đầu đòi hỏi sự nhanh nhẹn và chính xác. Người chơi cần sử dụng đỉnh đầu để kiểm soát và điều khiển bóng trong không gian. Đánh đầu không chỉ tạo ra những khoảnh khắc ấn tượng trong trò chơi mà còn là một phần quan trọng trong chiến thuật của đội.
Kỹ thuật đánh đầu sẽ được thực hiện qua 3 bước:
- Bước 1 : Quan sát bóng, di chuyển đến vị trí sẵn sàng, nhảy bằng 2 chân
- Bước 2 : Tạo lực nhảy bằng cách uốn cong đầu gối, cong lưng, đẩy đầu và cơ thể về phía điểm tiếp xúc của bóng, giữ chặt cơ cổ và dùng tay để giữ thăng bằng.
- Bước 3 : Chạm bóng bằng trán và thực hiện đánh đầu
Kỹ thuật chuyển động giả
Kỹ thuật Feint là nghệ thuật kết hợp giữa chuyển động và hiệu suất. Kỹ thuật này đòi hỏi sự tương tác chính xác giữa cầu thủ và đối thủ xung quanh. Một số động tác feint trong bóng đá có thể kể đến:
- Chuyển động đột ngột
- Chạy trốn
- Dừng lại
- Quay lại
Kỹ thuật bắt bóng
Kỹ thuật bắt bóng đòi hỏi sự tập trung, phản xạ nhanh và điều chỉnh tốt. Thủ môn phải dùng tay và thân mình một cách chính xác để ngăn bóng vào lưới. Kỹ thuật này dành riêng cho cầu thủ đứng ở vị trí thủ môn với 4 động tác chính:
- Bắt bóng quay
- Bắt bóng gần mặt đất
- Bay bắt bóng
- Bắt bóng từ những đường chuyền cao
Những điều cần biết khi chơi bóng đá
Để áp dụng các kỹ thuật bóng đá trong tập luyện và trên sân cỏ, theo các chuyên gia Sport9, người chơi cần lưu ý những vấn đề sau để đảm bảo chất lượng và sức khỏe:
- An toàn : Luôn đảm bảo rằng bạn đang chơi bóng đá trong một môi trường an toàn. Trong quá trình đào tạo kỹ thuật, một số chấn thương có thể xảy ra nên điều quan trọng là phải giữ an toàn ở mức tối đa.
- Giữ gìn sức khỏe: Tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo ngủ đủ giấc để có hiệu suất tập luyện tốt nhất.
- Luyện tập chăm chỉ : Không có kỹ thuật nào cải thiện nếu không luyện tập. Tập trung vào việc cải thiện các kỹ năng bóng đá cơ bản của bạn.
- Hiểu luật chơi : Luôn hiểu và tuân thủ luật chơi bóng đá. Điều này giúp tránh phạm lỗi và tạo nên một trận đấu công bằng.
Ngoài ra, mỗi bạn nên sở hữu một đôi giày đá bóng tốt, phù hợp với mặt sân cỏ nhân tạo hoặc tự nhiên khi luyện tập. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện các kỹ thuật đá bóng tốt hơn trên sân, kiểm soát và cảm nhận bóng tốt hơn cũng như hạn chế chấn thương trên sân.
Trên đây là những thông tin quan trọng về các kỹ thuật bóng đá cơ bản mà người chơi có thể áp dụng vào quá trình tập luyện của mình để đạt được kết quả tốt hơn trên sân cỏ.